Mini-cursus: leer 12 effectieve manieren om huidveroudering tegen te gaan (rond de overgang)!

12 beste tips om huidveroudering tegen te gaan

1. Een structurele goede huidverzorging - De verzorging van je (gezichts)huid is belangrijk. Zowel het reinigen als het verzorgen van je huid draagt bij aan de conditie ervan. Door je huid goed te reinigen en in te smeren, ook voor de nacht, krijgt de huid meer kans zich goed te herstellen gedurende de slaap. Alle werkzame stoffen in de verzorgingsproducten kunnen zo optimaal worden opgenomen in je huid. Dit zorgt ervoor dat je huid er de volgende dag rustig en gevoed uitziet. Dit uit zich in een meer glanzende, maar ook stevigere huid. Wél is het belangrijk dat je hier een routine in ontwikkelt die je consequent aanhoudt. Dus een dagelijkse herhaling van je gezichtsverzorging is een must!
2. Voldoende slaap en rust - Voldoende slaap is essentieel voor je huid. Slaap is gewoon noodzakelijk voor je hele lichaam. Het slaapproces is bevorderlijk voor elke cel in je lichaam. Tussen de 7-8 uren slaap per nacht zorgt ervoor dat je huid er de volgende dag uitgerust en gevoed uitziet. Vergelijk het maar hoe je huid er uitziet na een nachtje van weinig slaap (met alcohol) of in een gestresste periode. Vaak is het zichtbaar dat deze er dan veel minder vol, slapper, erg vochtarm en enigszins rimpelig uitziet en ook aanvoelt. Te weinig slaap zal zeker zijn uitwerking hebben op je gezichtshuid.
3. Niet roken en weinig tot geen alcohol - Laten we er niet omheen draaien: roken is slecht voor je! Het heeft een afbrekende werking op meerdere factoren o.a. je huid. Het komt je waarschijnlijk wel bekend voor die iets oudere vrouw met een lage, hese, schorre stem en een zeer grauw, dof en rimpelig gezicht. Voornamelijk is langdurig roken gedurende vele jaren hier de oorzaak van. De invloed van roken op de huid is zo groot dat zelf de huidskleur verandert bij hardnekkige rokers. Deze heeft een soort van geel/oranje kleur. Daarnaast zorgt roken voor een veel grovere huidstructuur zoals grote zichtbare poriën en huidverslapping rond de mond. Alcohol daarentegen onttrekt het vocht uit je lichaam zoals in het voorgaande punt al besproken. Regelmatig (buitensporig) gebruik van alcohol toont nog meer negatieve verschijnselen van de huid, zoals een grijzige, doffe kleur van de huid en dringt zelfs dermate door in de huid dat de geur van alcohol ook te ruiken is.
4. Stressvermindering - Cortisol is één van de hormonen die vrij komt tijdens stress in je lichaam. Te veel en langdurige aanwezigheid van cortisol heeft nadelige gevolgen o.a. het stagneren van de celontwikkeling/groeiprocessen. Cortisol vermindert de aanmaak van collageen en elastine. Deze twee huideigen stoffen zijn nodig voor een stevige (gezichts)huid. Als deze stoffen gedurende een periode van stress in mindere mate worden aangemaakt door het lichaam, kan dit voor huidverslapping zorgen, dat zich uiteindelijk toont in de vorm van rimpels. Dit is ook de reden dat personen die voor langere periode onderhevig zijn aan stress, er in een korte tijd ouder uit kunnen zien. Regelmatig bewegen en/of sporten heeft een stress verlagende werking. Een flinke wandeling kan je dan ook al goed doen om even tot rust te komen (in je hoofd). Ook mediteren kan hier aan bijdragen. Kortom regelmatig tijd maken voor ontspanning heeft ook een goede invloed op vroegtijdige huidveroudering. Tijd vrijmaken voor jezelf is een keuze, ook al ervaar je dit soms niet zo. Sta er daarom goed bij stil hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Dit zal ook altijd een goede uitwerking hebben op je omgeving. Er is tot slot maar één jij!
5. Voldoende water drinken - Het lichaam bestaat voor zo'n 50 - 70% uit water. Daarom is het niet zo vreemd dat voldoende water drinken goed is voor je. Ook de cellen van je huid bestaan o.a. uit water. Om te voorkomen dat deze er verschrompeld (lees: vochtarm) uitzien, is het belangrijk om dit aan te vullen door genoeg vocht tot je te nemen. 1 - 1,5 liter vocht per dag. Naast de aanvulling van het vochtgehalte in je lichaam, heeft water drinken ook een reinigende werking op je huid van binnenuit. Alle afvalstoffen worden door je nieren gefilterd en zo kunnen afvalstoffen (ook van die van invloed zijn op je huid) het lichaam verlaten d.m.v. een bezoekje aan het toilet.
6. Collageensupplementen - Over dit onderwerp zijn de meningen nogal verdeeld. Bepaalde artsen stellen de werking hiervan ter discussie omdat als collageen het wonder zou zijn, dan er niemand meer met rimpels op deze aarde hoeft rond te lopen. Althans voor degene die hier waarde aan hecht. Wel wordt er daarbij aangegeven dat een supplement, net zoals vitaminesupplementen, een aanvullende, ondersteunende werking kan hebben. Zelf slik ik jaren collageensupplementen en mijn ervaring is dat het wel degelijk een positieve invloed heeft op de conditie van je huid. Fijne lijntjes zijn minder diep en de huid ziet er voller en glanzender uit. Het effect ervan was zeker zichtbaar toen ik een tijdje (bewust) ben gestopt. Wel heeft het slikken van collageen de beste werking in combinatie met een goede huidverzorging. Naar mijn mening zijn deze 2 onafscheidelijk van elkaar. Mijn favoriet zijn de tabletten van New Nordic! (klik op de rode link). Deze heb ik al meerder keren gedeeld via een foto op social media.
7. Hyaluronzuur - Dit is voor veel mensen minder bekend. Maar je huid bestaat van nature uit o.a. hyaluronzuur. Dit zorgt ervoor dat je huid er voller uitziet. Naar mate je ouder wordt neemt ook dit af en kun je dit aanvullen door middel van het innemen van hyaluronsupplement of het gebruik van crèmes en/of serums die hyaluron bevatten. Zelf gebruik ik met name een supplement rond en tijdens mijn (vlieg)vakanties. Vliegen heeft een nadelige werking op je huid. Door de droge lucht in het vliegtuig en het luchtdrukverschil tijdens de vlucht droogt je huid erg uit. Door je huid goed van te voren in te smeren, maar ook tijdens een vlucht, voorkom je dat je huid erg droog en trekkerig aanvoelt. Daarbij kan het innemen van hyaluron ondersteunen. Ook heb ik gemerkt dat ik hierdoor minder last heb van een onrustige huid tijdens de vakantie, zoals kleine onzuiverheden in de vorm van kleine pukkeltjes etc. Dit komt vaak door de vliegtuigvlucht. Aanrader dus tijdens voor de komende vakantie! Een voorbeeld hiervan zijn de gummies van Bears with Benefits. (klik op de rode link). Deze zijn handig om mee te nemen op reis!
8. Stimulatie van het bindweefsel - De huid bestaat uit meerdere lagen. Het meest diepe gedeelte hiervan is het bindweefsel. Het woord zegt het al het bindt het weefsel. Naar mate je ouder wordt neemt de binding van dit weefsel helaas ook af. Er zijn manieren om de binding hiervan te bevorderen zoals een bindweefselmassage (kan enigszins wat pijnlijk zijn) en een microneedling treatment. Ook kun je dit zelf doen door het bindweefsel te stimuleren met een microneedling roller. Dit is een klein apparaatje met een roller met hele fijne naaldjes erop. Door het rollen van deze naaldjes over je huid, steken deze als ware in je huid en wordt het bindweefsel gestimuleerd. Het is raadzaam om van dit product eentje van goede kwaliteit te kopen. Het is belangrijk dat de naaldjes goed vastzitten en niet loslaten in de huid. De naaldjes zijn zo fijn, dat ze eenmaal achtergebleven in de huid, niet goed zichtbaar zijn met het blote oog. Meer hierover binnenkort in een andere blog. 
9. Face yoga - Vaak wordt er wat lacherig over gedaan. Maar toch is het niet zo gek dat het stimuleren van je spieren in je gezicht van invloed kan zijn op het sneller ouder worden van je gezicht. Wat zou anders de reden zijn dan veel mensen zich altijd in de sportschool bevinden. Dit doen de meesten om naast fit er ook strak en gespierd uit te willen zien. Door de spieren te trainen, worden deze sterker en groter, waardoor de huid erom heen zich ook aanspant. Dit is ook wat er plaats vindt bij face yoga als je dit regelmatig doet. Ikzelf ben groot fan van face yoga. Ik doe dit dan ook al jaren. Je kunt er o.a. voor zorgen dat de neuslippenplooi minder slap wordt. Dit houdt in dat je wangen minder gaan hangen! Face yoga is in de Oost-Aziatische landen zoals Korea en Japan erg populair.
10. Vitamine A zuur - Vitamine A zuur zelf is alleen verkrijgbaar op recept. Wel zijn er varianten op de markt die ook jij kunt aanschaffen. Voorbeeld hiervan is retinol in de vorm van een crème of serum. Wat doet vitamine A zuur? Het heeft een exfoliërende werking op de huid. Daarmee wordt het bovenste laagje met dode huidcellen als ware verwijderd om zo weer plaats te maken voor een nieuwe laag. Hetgeen ervoor zorgt dat de huid er weer vlakker is met minder oneffenheden zoals fijne lijntjes en littekens (van puistjes etc.). Het met regelmaat toepassen hiervan kan de rimpels minder diep maken. Let wel, pas op met overmatig gebruik van deze producten. Want dit kan juist zorgen voor blijvende beschadiging van de huid! Lees meer tips over de juiste huidverzorging routine in de blog 'De beste gezichtsverzorging 4 stappen'. (klik op de rode link)
11. Beweging - Dit heeft geen uitgebreide toelichting nodig lijkt mij. Bewegen is ontzettend goed voor je! Regelmatig voldoende beweging zorgt voor een gezond lichaam en geest. Beweging zorgt voor o.a. een goede doorbloeding in je lijf en ook in je huid. Dit zorgt los van een stralende gezond uitziende blik, ook voor een stralende huid! Wil je meer weten over beweging? Lees dan onze leuke blogs met allerlei tips and tricks in de categorie 'afvallen en beweging'. (klik op de rode link)
12. Een behandeling bij de schoonheidsspecialiste - Eigenlijk kun je alle eerder besproken tips laten uitvoeren in een schoonheidssalon. Het fijne hiervan is dat behandelaar, de schoonheidsspecialiste ook nog eens de nodige kennis en ervaring heeft op dit gebied. In dit geval mag je ervan uitgaan dat tijdens de behandeling hiervoor de beste en juiste apparaten en producten worden gebruikt die je zelf niet als particulier kunt aanschaffen. Daarnaast ervaren de meeste mensen zowel vrouw als man, een bezoek aan de schoonheidsspecialiste als een kado aan zichzelf. Jezelf laten verwennen werkt ook nog eens ontstressend. Ik zou zeggen: plan een keertje een afspraak (samen met een vriend(in), zus of moeder). Bij mensen die structureel (lees: om de 6 weken) een behandeling ondergaan zie je wel degelijk een groot verschil t.a.v. de conditie van de huid. Tijdens mijn werkzaamheden als schoonheidsspecialiste was ík zelfs af en toe verbaast hoe mooi de huid er van bepaalde vrouwen op leeftijd uitzag. Echt prachtig!