Hoe zorg je ervoor dat je je goed voelt op je 50e? Lees alle ultieme tips voor elke vrouw van 50!
Het is zover, ik ben vandaag 50 jaar geworden! Uiteraard ben ik ontzettend dankbaar dat ik deze leeftijd heb mogen bereiken, want ben me er zeker bewust van dat dit niet iedereen is gegeven. Toch hangt er psychisch wel een beetje een mineur aan, of dit nou wel of niet is te danken aan de media van tegenwoordig of gewoon aan mezelf. Wat ik wel opmerkelijk vind is dat ik momenteel veel zaken overdenk zoals: hoe wil ik mijn leven invullen de komende jaren? Ben ik tevreden met mijn leven tot nu toe? Waar ben ik trots op en blij mee? Wat is er veranderd waar ik geen invloed op heb? Wat wil en kan ik nog steeds veranderen?
Kortom voor mijn gevoel ga ik nu toch een andere fase in of ik dit nu wil ik niet. Al eerder is er het een en ander besproken in de mini-cursus: Leer 12 effectieve manieren om huidveroudering tegen te gaan (rond de overgang)! Met name voor vrouwen van rond de 50 jaar verandert er veel. Dit komt hoofdzakelijk door de overgang oftewel de menopauze. De hormonale verandering tijdens deze periode heeft vooral zijn weerslag op de vrouw in vergelijking tot mannen op deze leeftijd. Los van een aantal typische midlifecrisis-trekjes, doorlopen de meeste mannen hun penopauze vrijwel vlekkeloos. Daarnaast ligt de nadruk bij mannen rond deze leeftijd veel minder op het uiterlijk dan bij vrouwen. Gelukkig kun je je als vrouw ook mooi en misschien zelfs wel veel krachtiger voelen als je eenmaal 50 bent geworden inclusief een dozijn rimpels, een beginnend onderkin en wat kilo's meer. Wat doe ik om me goed te voelen als kersverse Sara? Mijn béste tips ga ik met je delen!
Mijn béste tips voor je huid
- SPF 50 - Dagelijks insmeren met zonnefactor SPF 50 (vergeet in de lente en zomer niet je hals, decolleté en handen). Hiermee verminder je de kans op pigmentvlekken en het ontstaan van veel rimpels.
- Microneedling - Collageen maak je vanaf je 50e niet meer zelf aan. Een micro-needlingbehandeling kun je laten doen door een schoonheidsspecialiste of huidspecialist om de collageenaanmaak in je huid te stimuleren. Schaf voor thuisgebruik een micro-needling roller aan. Zo kun je 1x per 1 à 2 weken je huid zelf behandelen. Lees alles hierover in de blogpost 'De microneedling roller hét ultieme geheim tegen rimpels?'
- Face yoga - Hiermee maak je de spieren in je gezicht sterker. Doordat het vetgehalte in je gezicht afneemt op deze leeftijd en door verslapping van je gezichtspieren, gaat de huid van je gezicht hangen zoals je wangen en (onder)kin. Face yoga werkt als een soort pilates voor je gezicht. Door dit consequent te doen, zul je merken dat je gezicht er meer gelift uitziet. Ikzelf doe dit al jaren. Net zoals veel Oost-Aziatische vrouwen ben dan ook groot fan van face yoga!
- Multi vitamines en mineralen - Omdat jezelf minder aanmaakt op latere leeftijd, is het aanvullen van essentiële vitamines en mineralen heel belangrijk. Zo voorkom je zowel fysieke als mentale klachten. Ook hebben veel vitamines en mineralen invloed op de conditie van je huid. Dit geldt ook voor het innemen van een collageensupplement!
Benieuwd naar mijn complete beauty routine? Je leest al mijn tips and tricks in 'De eigen beauty routine van een skincare expert!'
Mijn béste tips om op gewicht te blijven
- Voldoende beweging - Omdat je metabolisme trager wordt, zul je extra moeten bewegen om calorieën te verbranden. Volgens wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 7000 stappen per dag al bijdraagt aan gewichtsbeheersing. Daarnaast zorgen wandelen en hardlopen voor sterkere botten. Lees meer hierover in de populaire blogpost '10 Gewoontes om mee te beginnen om je stappendoel per dag te bereiken!'
- Krachttraining - Omdat de spiermassa afneemt naar mate je ouder wordt zorgt dit voor een tragere vetverbranding maar ook voor de nodige fysieke klachten zoals rug - en heupklachten. Je kunt ervoor kiezen om met gewichten aan de slag te gaan, maar ook met oefeningen met eigen lichaamsgewicht en/of weerstandbanden kun je je spieren versterken.
- Inname van voeding balanseren - Je kunt er niet omheen want extra kilo's liggen echt op de loer als je eenmaal 50 jaar bent geworden. Toch is het niet verstandig om dan maar halsoverkop een crashdieet te volgen met alle gevolgen van dien. Gewoon met het balanseren van alles wat je eet en drinkt kom je al een eind. Dit houdt in: niet te veel bewerkt voedsel, suikerspiegel niet te vaak laten pieken d.m.v. minder eetmomenten. Zo worden er goede resultaten geboekt met intermittent fasting (12 - 16 uren niet eten en alleen water drinken) en een keto-dieet omdat hierdoor de glucosespiegel lager blijft. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je minder vet opslaat. Zelf ben ik niet echt fan van het laatste. Veel mensen die stoppen met keto, komen vaak ook weer veel kilo's aan.
Ben je toch wat extra kilo's aangekomen de laatste tijd? Lees dan alle effectieve tips en waarom ik geen calorieën tel in de blogpost 'Op gewicht blijven na je 40e? Zó doe je dat!'
Mijn béste fashiontips
- Geen kleding met een laag decolleté - De hals en decolleté verraden bij veel vrouwen hun leeftijd. Omdat deze huid erg dun is ontstaat op deze plekken sneller huidverslapping. Dit zie je terug d.m.v. de verticale lijnen en een toename van pigmentvlekken op het decolleté. Door het dragen van kleding aangesloten tot de hals of met een colletje, bedek je deze gebieden. Wil je toch graag een (diepe) decolleté? Kies dan voor een mooie ketting of zijden sjaaltje waardoor de rimpels minder zichtbaar zijn. Dit maakt je outfit helemaal stylish af.
- Langere rok- of jurklengte - Ook de huid rondom de knieën gaat verslappen rond je 50e. Stoor je je aan je hangende knieëen en/of minder strakke bovenbenen? Je kunt er dan voor kiezen om een langere rok of jurk te dragen. Net onder knie geeft een hele mooie elegante look die perfect bij jou past op deze leeftijd Je zult er vast veel complimenten over krijgen! Een maxi rok of maxi jurk met een lengte op/over de enkel, zorgt voor de welbekende boho look en kleed jonger. Tip: dit wordt één van dé trends komende zomer en zie je al op elke catwalk voorbij komen! Ik heb er zin in!
Wil je voorkomen dat je toch verkeerde kledingkeuzes maakt tijdens de overgang? Lees dan alle tips in de veel gelezen blogpost '7 Meest gemaakte fashion-fouten die jij wil voorkomen!'
Bonustip voor innerlijke rust en tevredenheid
Dan als laatste de meest belangrijke tip als je het mij vraagt.
Het leven stopt niet bij 50 jaar. Daarnaast bepaal jij zelf hoe jong jij je voelt, zowel fysiek als mentaal. Op beiden heb je invloed. Voldoende beweging of sporten draagt bij aan het uitstellen van veel mankementen op de jaren die volgen. Ook helpt de acceptatie van je familie en vrienden zoals je bent, ookal gedraag je af en toe wat jonger dan je daadwerkelijke leeftijd.
Ervaar je wel een aantal midlifecrisis-trekjes? Ga ervoor! Jij leeft jouw leven! Misschien kun je er juist eens over nadenken of de mensen die altijd een oordeel hebben, je niet upliften maar alleen maar naar beneden trekken of energie zuigen, écht nog de mensen zijn met wie je je wil omringen de komende jaren? Hetzelfde geldt voor een partner, baan of woning. Uiteraard doe je er verstandig aan om alleen goed overwogen beslissingen te nemen hierin.
Het lezen van boeken, filmpjes of docu's over mindfulness of zelfcoaching kan je helpen om een nog betere versie te worden van jezelf. Hoe dan ook, er is maar één iemand die dit kan veranderen en dat ben JEZELF! Je leeft maar één keer en vergeet niet; time is precious, waist it wisely.....
Liefs,
Natasja Young Mi
Foto: Natasja Young Mi
Disclaimer: bovenvermelde content is enkel gebaseerd op een verwijzing naar, eigen ervaring, kennis en/of mening van de schrijver.
Reactie plaatsen
Reacties